Kalorienbedarfsrechner

Rechner Grund- und Leistungsumsatz

Angaben für den Grundumsatz

Geschlecht

Alter Jahre

Gewicht in kg kg

Größe in cm cm

Grundumsatz

Angaben für den Leistungsumsatz

PAL-Faktor
Tätigkeit
Beispiele
Stunden pro Tag
0.95
schlafen
-

h

1.2
nur sitzend oder liegend
alte, gebrechliche Personen

h

1.4-1.5
fast ausschließlich sitzend
Schreibtischtätigkeit

h

1.6-1.7
überwiegend sitzend mit zusätzlichen gehenden oder stehenden Tätigkeiten
Kraftfahrer, Studenten, Laboranten

h

1.8-1.9
überwiegend gehende oder stehende Tätigkeiten
Verkäufer, Kellner, Handwerker, Hausfrau

h

2.0-2.4
körperlich anstrengende Tätigkeiten
Bergleute, Landwirte, Leistungssportler

h

Angaben für den Sportumsatz

MET-Faktor
Tätigkeit
Stunden pro Tag
3.0
Gehen (langsam 4km/h)

h

3.5
Gehen (mittel 5km/h)

h

4.5
Gehen (schnell 6-7km/h)

h

4.1
Nordic Walking (langsam, 4km/h)

h

6.3
Nordic Walking (langsam, 6km/h)

h

5.1
Laufen (langsam, 5km/h)

h

8.3
Laufen (mittel, 8km/h)

h

12.4
Laufen (schnell, 12km/h)

h

6.0
Radfahren (gemütlich, zirka 15km/h)

h

10.0
Radfahren (flott, zirka 25km/h)

h

7.0
Radfahren (Heimtrainer, 150 Watt)

h

6.0
Rudern

h

7.0
Schwimmen

h

7.0
Wandern

h

Summe =

24 h

Leistungsumsatz

Energiebedarf

Body Mass Rechner

Hier ist eine Auflistung von Rechnern mit denen es einfach möglich ist die entsprechenden Body Indizes zu Berechnen:

Körper­schemarechner Rechner für den BMI Rechner für den Broca Index Rechner für den Ponderal Index Rechner für den BSI (ABSI) Rechner für den AMI Rechner für den WHtR Rechner für den WHR Körper­fett- und FFMI Rechner Kalorien­umsatz­rechner

Body Mass Tabellen

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