Kalorienbedarfsrechner für Grund- und Leistungsbedarf

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Body Mass Rechner

Der Körperschemarechner berechnet und bewertet die Körpermaßindizes.

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Online-Rechner Grund- und Leistungsumsatz

Angaben für den Grundumsatz

Geschlecht

Gewicht in kg kg

Größe in cm cm

Alter Jahre

Grundumsatz

Angaben für den Leistungsumsatz

PAL-Faktor Tätigkeit Beispiele Stunden pro Tag
0.95schlafen-

h

1.2nur sitzend oder liegendalte, gebrechliche Personen

h

1.4-1.5fast ausschließlich sitzendSchreibtischtätigkeit

h

1.6-1.7überwiegend sitzend mit zusätzlichen gehenden oder stehenden TätigkeitenKraftfahrer, Studenten, Laboranten

h

1.8-1.9überwiegend gehende oder stehende TätigkeitenVerkäufer, Kellner, Handwerker, Hausfrau

h

2.0-2.4körperlich anstrengende TätigkeitenBergleute, Landwirte, Leistungssportler

h

Angaben für den Sportumsatz

MET-Faktor Tätigkeit Stunden pro Tag
3.0Gehen (langsam 4km/h)

h

3.5Gehen (mittel 5km/h)

h

4.5Gehen (schnell 6-7km/h)

h

4.1Nordic Walking (langsam, 4km/h)

h

6.3Nordic Walking (langsam, 6km/h)

h

5.1Laufen (langsam, 5km/h)

h

8.3Laufen (mittel, 8km/h)

h

12.4Laufen (schnell, 12km/h)

h

6.0Radfahren (gemütlich, zirka 15km/h)

h

10.0Radfahren (flott, zirka 25km/h)

h

7.0Radfahren (Heimtrainer, 150 Watt)

h

6.0Rudern

h

7.0Schwimmen

h

7.0Wandern

h

Summe =

24 h

Leistungsumsatz

Energiebedarf