PAL-Faktor
Tätigkeit
Beispiele
Stunden pro Tag
1.2
nur sitzend oder liegend
alte, gebrechliche Personen
1.4-1.5
fast ausschließlich sitzend
Schreibtischtätigkeit
1.6-1.7
überwiegend sitzend mit zusätzlichen gehenden oder stehenden Tätigkeiten
Kraftfahrer, Studenten, Laboranten
1.8-1.9
überwiegend gehende oder stehende Tätigkeiten
Verkäufer, Kellner, Handwerker, Hausfrau
2.0-2.4
körperlich anstrengende Tätigkeiten
Bergleute, Landwirte, Leistungssportler
MET-Faktor
Tätigkeit
Stunden pro Tag
4.5
Gehen (schnell 6-7km/h)
4.1
Nordic Walking (langsam, 4km/h)
6.3
Nordic Walking (langsam, 6km/h)
5.1
Laufen (langsam, 5km/h)
8.3
Laufen (mittel, 8km/h)
12.4
Laufen (schnell, 12km/h)
6.0
Radfahren (gemütlich, zirka 15km/h)
10.0
Radfahren (flott, zirka 25km/h)
7.0
Radfahren (Heimtrainer, 150 Watt)