Körperfett- und ffmi-rechner

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Body Mass Rechner

Der Körperschemarechner berechnet und bewertet die Körpermaßindizes.

Körperschemarechner

Body Mass Index (BMI)

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Körperfettanteil (KFA)

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Tabellen

ABSI Tabelle Frauen ABSI Tabelle Männer BMI Tabellen BMI Index

Online-Rechner zur Berechnung des Körperfettanteils

Der Rechner berechnet den Körperfettanteil mittels der Navy Methode und der YMCA Methode. Die Methoden berechnen einen groben Schätzwert für den Körperfettanteil außerdem wird der Fettfreie Masse Index berechnet.

Gewicht in kg kg

Geschlecht

Größe in cm cm

Alter Jahre

Halsumfang in cm cm

Taillenumfang in cm cm

Hüftumfang in cm cm

Körperfettanteil (KFA) nach Navy- und YMCA Methode

Hier kann ein Körperfettanteil angegeben werden, wenn z.B. aus einer Körperfettmessung ein genauerer Wert als der berechnete bekannt ist. Standardmäßig wird der berechnete KFA nach der Navy-Methode verwendet.

Körperfettanteil %

Fettfreier Masse Index (FFMI) und Fettfreie Masse (FFM)

Der Fettfreie Masse Index (FFMI) ist ein Index der über den simplen BMI hinaus geht. Der BMI berücksichtigt nicht wie das Gewicht zustande kommt ob durch Muskulatur oder durch Fett. Der FFMI ist hier aussagekräftiger, da er den Körperfettanteil mit berücksichtigt. Ein hoher FFMI signalisiert einen guten Trainingszustand also einen hohen Muskelanteil. Die Obergrenze für den FFMI liegt für Männer bei 25 und für Frauen bei 22. So kann man am eigenen FFMI das Potential ablesen, das durch Training und Ernährung noch erreicht werden kann. Männer sollten einen FFMI über 20 und Frauen über 17 anstreben.

Körperfett Tabelle Frauen

Alter

niedrig

normal

hoch

sehr hoch

20 bis 39

unter 21%

21% bis 33%

33% bis 39%

über 39%

40 bis 59

unter 23%

23% bis 34%

34% bis 40%

über 40%

60 bis 79

unter 24%

24% bis 36%

36% bis 42%

über 42%

Körperfett Tabelle Männer

Alter

niedrig

normal

hoch

sehr hoch

20 bis 39

unter 8%

8% bis 20%

20% bis 25%

über 25%

40 bis 59

unter 11%

11% bis 22%

22% bis 28%

über 28%

60 bis 79

unter 13%

13% bis 25%

25% bis 30%

über 30%

Formeln zur Berechnung des KFA

KFA-Formeln

Formeln zur Berechnung des FFM und FFMI

ffmi-Formeln