Körpermaßindizes

Rechner für Indizes der Körpermaße

Gewicht in kg kg

Grösse in cm cm

Geschlecht

Alter Jahre

Body Mass Index BMI

Der Body Mass Index (BMI) ist eine Maßzahl, die das Gewicht in das Verhältnis zum Quadrat der Körpergöße setzt. Der BMI ist ein grober Richtwert, da er weder Statur noch Gewichtsverteilung berüchsichtigt. Seit Anfang der 1980er Jahre wird der BMI auch von der Weltgesundheitsorganisation verwendet. Die Interpretation des berechneten BMI Wertes erfolgt über den Vergleich mit den tabellierten Durchschnittswerten der Bevölkerung. D.h. der Normalbereich entspricht dem Durchschnitt in der Bevölkerung zur Zeit der Erhebung.

Messung der Taille:

Finden Sie die Oberseite Ihres Hüftknochens und die Unterseite Ihrer Rippen. Normal ausatmen. Platzieren Sie das Maßband in der Mitte zwischen diesen Punkten und wickeln Sie es um Ihre Taille.

Taillenumfang in cm cm

Body Shape Index ABSI

Der Body Shape Index (BSI) oder genauer der A Body Shape Index (ABSI) kann als Verfeinerung des Body Mass Index (BMI) betrachtet werden. Der ABSI unterscheidet sich im Wesentlichen vom BMI durch die Berücksichtigung des Taillenumfangs zusätzlich zu Gewicht und Körpergröße. Der berechnete ABSI sagt etwas über die Körperschemaverteilung. Je höher der ABSI ist, desto höher ist der Anteil an Bauchfett gegenüber sonstigen Körperanteilen wie Muskulatur oder Unterhautfett an Armen, Beinen oder Oberkörper.

Risikoeinstufung:

Ponderal Index

Der Ponderal-Index, auch Rohrer-Index genannt, ist eine Maßzahl zur Beurteilung des Körpergewichts (physikalisch korrekt der Körpermasse) in Relation zur Körpergröße, ähnlich dem Body-Mass-Index. Im Unterschied zu diesem wird die Masse m jedoch durch die dritte Potenz der Körpergröße l geteilt, also auf ein (fiktives) Volumen statt auf eine Fläche bezogen.

Broca Index

Der Broca-Index ist ein Maß zur Berechnung des Normalgewichtes einer Person. Der Broca-Index erlaubt lediglich eine grobe Einschätzung und trifft für den Bereich mittlerer Körpergrößen am besten zu; bei sehr großen und sehr kleinen Körpergrößen ist der BMI etwas genauer.

Taille-Größe Verhältnis

Messung des Hüftumfangs:

Ihre Taille ist der schmalste Teil Ihres Torsos. Die Hüfte ist darunter und sie ist normalerweise breiter als Ihre Taille. Die Messung der Hüfte umfasst das Gesäß. Das Hüftmaß sollten dort gemessen werden, wo Ihre Hüfte am breitesten ist. Die Hüfte repräsentiert den größten Umfang in Ihrer unteren Körperhälfte.

Hüftumfang in cm cm

Taille-Hüfte Verhältnis

Messung des Halsumfangs:

Wickeln Sie das Maßband um den Hals und beginnen Sie etwa drei Zentimeter vor dem Zusammentreffen von Hals und Schultern. Dies kann auch mit dem unteren Teil Ihres Adamsapfels zusammenfallen. Kommen Sie vollständig um den Hals und lassen Sie keinen freien Raum zwischen Hals und Band. Ziehen Sie nicht zu fest, um unnötige Spannung zu erzeugen, gerade so, dass Sie eine echte Messung erhalten. Stellen Sie sicher, dass das Band waagerecht ist und nicht in einem Winkel gehalten wird.

Halsumfang in cm cm

Körperfettanteil KFA

Berechnung des Körperfettanteils mittels der Navy- und der YMCA-Methode.

Hier kann ein Körperfettanteil angegeben werden, wenn z.B. aus einer Körperfettmessung ein genauerer Wert als der berechnete bekannt ist. Standardmäßig wird der berechnete KFA nach der Navy-Methode verwendet.

Körperfettanteil %

Fettfreier Masse Index FFMI

Der Fettfreie Masse Index (FFMI) ist ein Index der über den simplen BMI hinaus geht. Der BMI berücksichtigt nicht wie das Gewicht zustande kommt ob durch Muskulatur oder durch Fett. Der FFMI ist hier aussagekräftiger, da er den Körperfettanteil mit berücksichtigt. Ein hoher FFMI signalisiert einen guten Trainingszustand also einen hohen Muskelanteil. Die Obergrenze für den FFMI liegt für Männer bei 25 und für Frauen bei 22. So kann man am eigenen FFMI das Potential ablesen, das durch Training und Ernährung noch erreicht werden kann. Männer sollten einen FFMI über 20 und Frauen über 17 anstreben.

Body Mass Rechner

Hier ist eine Auflistung von Rechnern mit denen es einfach möglich ist die entsprechenden Body Indizes zu Berechnen:

Körper­schemarechner Rechner für den BMI Rechner für den Broca Index Rechner für den Ponderal Index Rechner für den BSI (ABSI) Rechner für den AMI Rechner für den WHtR Rechner für den WHR Körper­fett- und FFMI Rechner Kalorien­umsatz­rechner

Body Mass Tabellen

ABSI Tabelle Frauen ABSI Tabelle Männer BMI Tabellen BMI Index